¡Sin duda, el pádel es el deporte de moda! 🏆🔥 Su crecimiento en los últimos años ha sido espectacular, convirtiéndose en uno de los deportes más practicados en países como España, Argentina, Italia y Suecia.

¿Por qué el pádel es tan popular?

✅ Fácil de aprender: No requiere una técnica avanzada para empezar a jugar y divertirse.
✅ Deporte social: Se juega en parejas, lo que lo hace ideal para compartir con amigos o conocer gente nueva.
✅ Apto para todas las edades: Desde niños hasta personas mayores pueden disfrutarlo.
✅ Menos exigente físicamente que otros deportes: Comparado con el tenis, es menos agresivo para las articulaciones.
✅ Gran crecimiento de clubes y pistas: Se están construyendo muchas pistas en todo el mundo, lo que facilita su acceso.
✅ Influencers y famosos lo practican: Figuras como Leo Messi, Cristiano Ronaldo o Rafa Nadal han ayudado a su popularidad.

Expansión del pádel a nivel mundial

El pádel está ganando presencia en mercados como Estados Unidos y Asia, donde grandes inversiones están impulsando su crecimiento. Además, competiciones como el World Padel Tour (WPT) y la Premier Padel han llevado el deporte a un nivel profesional altísimo.

En el pádel, las lesiones más comunes suelen estar relacionadas con el sobreuso, los movimientos repetitivos y los impactos bruscos. Aquí te dejo las principales:

1. Lesiones en el miembro superior (brazos y hombros)

• Epicondilitis lateral (codo de tenista): Inflamación de los tendones del codo debido a golpes repetitivos con la pala.
• Tendinitis del manguito rotador: Dolor en el hombro por el exceso de golpes por encima de la cabeza, como los remates.
• Síndrome del túnel carpiano: Hormigueo o dolor en la muñeca debido a la vibración constante de la pala.

2. Lesiones en el miembro inferior (piernas y pies)

• Esguince de tobillo: Ocurre por giros bruscos, cambios de dirección o caídas.
• Fascitis plantar: Inflamación en la planta del pie por el impacto constante en la pista.
• Tendinitis aquílea: Inflamación del tendón de Aquiles debido a los saltos y sprints.

3. Lesiones en la rodilla

• Síndrome de la cintilla iliotibial: Dolor en la parte externa de la rodilla por movimientos repetitivos.
• Lesión de menisco o ligamento cruzado: Ocurre en giros bruscos o al frenar en seco.

4. Lesiones en la espalda y zona lumbar

• Lumbalgia: Dolor en la zona baja de la espalda por la postura y los movimientos repetitivos.
• Hernia discal: Puede aparecer por los impactos y la torsión constante de la columna.

Cómo prevenir lesiones en el pádel

✅ Calentar y estirar antes y después de jugar.
✅ Fortalecer músculos de piernas, core y brazos.
✅ Usar calzado adecuado con buen agarre y amortiguación.
✅ Tener una buena técnica para evitar sobrecargas.
✅ Acudir a tu fisioterapeuta a que te haga una buena valoración funcional y conocer tus déficits y tus fortalezas

¿Tienes alguna lesión específica o quieres consejos para evitar alguna en particular? 🔥🏆