El hombro congelado, o capsulitis adhesiva, es una condición que causa dolor, rigidez y pérdida de movilidad en el hombro. Puede desarrollarse gradualmente y durar meses o incluso años si no se trata adecuadamente.

Causas del Hombro Congelado

La causa exacta no siempre es clara, pero suele estar relacionada con:

🔹 Factores de Riesgo

1. Inmovilización del hombro 📌
   • Tras una lesión, cirugía o fractura, el hombro puede volverse rígido si no se mueve correctamente.
2. Enfermedades sistémicas 🩺
   • Diabetes (aumenta el riesgo hasta 5 veces).
   • Hipotiroidismo o hipertiroidismo.
   • Enfermedades cardíacas.
3. Inflamación y cambios en la cápsula articular 🔥
   • La cápsula del hombro se engrosa y se vuelve más rígida, limitando el movimiento.
4. Factores hormonales (especialmente en mujeres entre 40-60 años).

Fases del Hombro Congelado

1. Fase de congelamiento (dolorosa) – 2 a 9 meses
   • Dolor progresivo, especialmente en la noche.
   • Movilidad reducida.
2. Fase de congelado (rígida) – 4 a 12 meses
   • Disminuye el dolor, pero la rigidez limita los movimientos.
3. Fase de descongelamiento (recuperación) – 6 meses a 2 años
   • Se recupera gradualmente la movilidad.

Rehabilitación y Tratamiento

La clave es mantener el movimiento y aliviar el dolor.

🔹 Tratamiento inicial (fases 1 y 2)

✅ Analgésicos y antiinflamatorios (AINEs, infiltraciones de corticoides si el dolor es intenso).
✅ Aplicación de calor antes de los ejercicios y frío después para reducir la inflamación.
✅ Ejercicios suaves de movilidad (sin forzar demasiado).

🔹 Ejercicios de Rehabilitación 🏋️

1. Ejercicios de péndulo (balancear el brazo con el cuerpo inclinado hacia adelante).
2. Estiramientos con una vara o bastón para mejorar la movilidad.
3. Ejercicios con banda elástica para fortalecer gradualmente.
4. Deslizamientos en la pared (subir las manos poco a poco).

🔹 Fisioterapia

• Terapia manual y movilización articular.
• Ondas de choque o electroterapia en casos crónicos.

¿Cuánto tarda en sanar?

El hombro congelado puede tardar entre 1 y 3 años en resolverse completamente, pero con el tratamiento adecuado se puede acelerar la recuperación y evitar complicaciones.

🔑 Clave: La constancia con los ejercicios y la fisioterapia es fundamental para recuperar la movilidad. 💪